Sakit kepala tiada penawar ini turut dialami kanak-kanak seawal 10 tahun
SEBUT saja migrain, ramai dapat membayangkan betapa azabnya berdepan masalah sakit kepala ini. Apa tidaknya, bukan sekadar kepala yang berdenyut, tetapi mata terasa perit untuk dibuka, pandangan kabur, sukar berdiri dan ada ketikanya seperti hendak pitam. Malah, sakit kepala ini juga boleh menyebabkan mood yang pada awalnya baik, boleh berubah menjadi marah dalam sekelip mata.
Hakikatnya, migrain bukan sekadar sakit kepala. Kerap kali ia dirujuk sebagai masalah neurologi yang biasa menyerang khususnya wanita. Serangan migrain selalunya berlaku pada sebelah bahagian kepala, rasa sakit yang seakan dicengkam, loya, muntah dan sensitif pada cahaya, bunyi, bau malah pergerakan.
Dari segi perubatan, migrain terjadi apabila kombinasi saluran darah yang mengembang dan membebaskan bahan kimia daripada saraf fiber yang melingkari sekitar saluran darah itu. Pembebasan bahan kimia itu menyebabkan radang, rasa sakit dan seterusnya arteri membengkak.
Pegawai Perubatan Kanan, Hospital Pusrawi Jalan Ipoh, Kuala Lumpur, Dr Zainordin Md Noor, berkata migrain adalah masalah yang biasa ditemui dengan anggaran antara tiga hingga 29 peratus penduduk.
“Kerap kalinya migrain menyerang mereka yang berusia 16 tahun ke atas. Namun, kanak-kanak seawal usia 10 tahun boleh diserang migrain tetapi ia sedikit berbeza,” katanya.
Dr Zainordin berkata, migrain kanak-kanak ini mempunyai simptom seperti muntah atau loya. Ia bagaimanapun tidak membabitkan sakit kepala.
Migrain di kalangan dewasa pula biasanya menyerang pada sebelah kiri atau kanan kepala. Rasa sakitnya pula berbeza-beza bagi setiap pesakit. Ada yang berasa sedikit kesakitan dan tidak kurang yang mengalami rasa sakit keterlaluan.
Bagi sesetengah individu, rasa sakit yang menyerang itu boleh hilang dalam tempoh tiga jam tetapi ada yang perlu menanggung kesakitan sehingga tiga hari lamanya.
Berbanding lelaki, wanita lebih kerap mengalami migrain yang dipercayai berkaitan dengan perubahan hormon, terutama ketika waktu haid. Bagi seorang perempuan yang kerap diserang migrain, serangan itu akan berhenti apabila dia hamil. Namun, migrain kembali menyerang selepas melahirkan anak.
Ramai percaya migrain bukan penyakit yang diwarisi secara genetik. Bagaimanapun jika ada ahli keluarga anda mengalami migrain, anda berkemungkinan turut mengalaminya.
Migrain terbahagi kepada dua jenis
1) Migrain biasa (tanpa aura)
Rasa sakit yang mencengkam dan selalunya pada sebelah kepala saja. Ada kala diikuti dengan rasa sakit perut, hilang selera makan, loya, muntah, sembelit dan cirit birit. Biasanya terjadi pada sembilan daripada 10 pesakit. sensitif pada bau, cahaya dan kebisingan.
2) Migrain klasik (dengan aura)
Sebelum serangan, biasanya pandangan pesakit terganggu dengan gambaran bintang-bintang, cahaya atau garisan bengkang bengkok. Secara puratanya, serangan migrain jenis ini berlaku dalam tempoh 22 jam.
Punca
1) Tekanan - ada kala serangan migrain berlaku akibat komplikasi tekanan. Apabila tekanan hilang, pesakit diserang migrain.
2) Terdedah kepada sinaran lampu, bunyi bising atau kepanasan yang melampau.
3) Tidak cukup tidur atau terlebih tidur.
4) Perubahan hormon.
Pencetus migrain
Jelas Dr Zainordin, ada sesetengah makanan berpotensi menjadi pencetus migrain. Walaupun bukan pada semua orang, tetapi bagi sesetengah pesakit, mereka akan diserang migrain apabila mengambil coklat, keju, buah-buahan sitrus, ais krim atau minuman kafein.
“Ada bezanya antara migrain dengan sakit kepala biasa. Serangan sakit kepala setiap hari adalah sakit kepala biasa. Migrain sebaliknya membabitkan serangan seminggu sekali atau sebulan sekali. Migrain ini biasanya berdenyut dan kesakitannya pada sebelah bahagian kepala saja,” katanya.
Walaupun ada kes pesakit migrain yang mengalami kesakitan pada kedua-dua belah kepala, tetapi ia jarang berlaku.
Migrain tidak boleh disembuhkan tetapi boleh dielak dengan mengurangkan tekanan, mengelak makanan yang boleh menjadi mencetus serangan. Selain itu jika anda menyedari tanda-tanda awal migrain, ia boleh dicegah dengan mengambil ubat tahan sakit seperti aspirin, paracetemol atau ubat khusus untuk migrain.
Namun, mengambil ubat terlalu kerap tanpa nasihat doktor akan menyebabkan komplikasi penyakit lain seperti gastrik.
Rawatan
Berdasarkan keadaan anda, doktor akan memberi ubat-ubatan yang bersesuaian. Ada pelbagai jenama ubat yang boleh anda beli di pasaran. Bagaimanapun, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat adalah cara paling baik.
Memandangkan ia adalah masalah yang sehingga kini belum dapat ditangani, anda perlu bijak menguruskan migrain, termasuk menjauhi makanan-makanan yang boleh mencetuskan masalah itu selain mengawal tekanan dengan baik.
INFO: Makanan pencetus migrain
coklat
keju
buah-buahan sitrus
ais krim
minuman kafein
petikan dari berita harian
Ahad, 14 Februari 2010
Khamis, 4 Februari 2010
Pewangi sisa buah-buahan
TAHUKAH bahawa anda mampu menghasilkan penyegar udara sendiri dengan menggunakan sisa buah-buahan dan sayuran dari dapur rumah?
Ia bukan sahaja satu langkah penjimatan kerana tidak perlu membeli semburan penyegar di kedai, malah penyediaannya tidak melibatkan kos yang mahal. Anda hanya perlu menunggu tiga bulan untuk mendapatkan hasilnya.
Sekumpulan pelajar Kolej Taylor's yang terlibat dalam demonstrasi membuat ekoenzim sempena minggu Go Green memberitahu, untuk menyediakan ekoenzim seseorang itu hanya memerlukan sisa buah-buahan atau sayuran, gula perang dan air.
Menurut Akmal Arif, 19, ekoenzim merupakan satu larutan kompleks yang dihasilkan melalui proses pemeraman antara campuran sisa dapur yang segar seperti buah-buahan dan sayuran, gula serta air.
"Enzim ini mudah dihasilkan dan boleh disediakan sendiri oleh setiap isi rumah. Apa yang perlu dilakukan ialah campurkan 10 bahagian air, satu bahagian gula dan tiga bahagian sisa dapur ke dalam bekas kedap udara.
"Bekas itu kemudian perlu ditutup ketat dan disimpan selama tiga bulan, tetapi penutupnya perlu dibuka atau dilonggarkan setiap hari untuk melepaskan gas," katanya ketika menerangkan kaedah penyediaan ekoenzim.
Sementara itu, rakan sekumpulannya, Nasrul Yusof, 19, menerangkan bahawa kaedah menjadikan ekoenzim berbau wangi adalah dengan menggunakan sisa buangan buah-buahan sitrus.
"Selain dijadikan semburan penyegar udara, ekoenzim juga boleh digunakan untuk mencuci lantai, melembutkan fabrik, baja organik serta boleh digunakan untuk membasuh baju.
"Apa yang perlu dilakukan adalah mencampurkan satu penutup botol ekoenzim dengan air, kemudian ia boleh digunakan dalam cucian," jelasnya.
Projek ekoenzim sempena kempen hijau itu melibatkan empat pelajar yang lain iaitu Zi Chuen, Rebecca, Michele dan Mohd. Amin Md. Daud.
Kumpulan pelajar tersebut tampil dengan idea itu bagi mendedahkan kepada masyarakat khususnya kepada rakan sekelas mereka mengenai kebaikan ekoenzim. Pada masa yang sama, mereka membawa mesej penjagaan alam sekitar
petikan dari kosmo
Ia bukan sahaja satu langkah penjimatan kerana tidak perlu membeli semburan penyegar di kedai, malah penyediaannya tidak melibatkan kos yang mahal. Anda hanya perlu menunggu tiga bulan untuk mendapatkan hasilnya.
Sekumpulan pelajar Kolej Taylor's yang terlibat dalam demonstrasi membuat ekoenzim sempena minggu Go Green memberitahu, untuk menyediakan ekoenzim seseorang itu hanya memerlukan sisa buah-buahan atau sayuran, gula perang dan air.
Menurut Akmal Arif, 19, ekoenzim merupakan satu larutan kompleks yang dihasilkan melalui proses pemeraman antara campuran sisa dapur yang segar seperti buah-buahan dan sayuran, gula serta air.
"Enzim ini mudah dihasilkan dan boleh disediakan sendiri oleh setiap isi rumah. Apa yang perlu dilakukan ialah campurkan 10 bahagian air, satu bahagian gula dan tiga bahagian sisa dapur ke dalam bekas kedap udara.
"Bekas itu kemudian perlu ditutup ketat dan disimpan selama tiga bulan, tetapi penutupnya perlu dibuka atau dilonggarkan setiap hari untuk melepaskan gas," katanya ketika menerangkan kaedah penyediaan ekoenzim.
Sementara itu, rakan sekumpulannya, Nasrul Yusof, 19, menerangkan bahawa kaedah menjadikan ekoenzim berbau wangi adalah dengan menggunakan sisa buangan buah-buahan sitrus.
"Selain dijadikan semburan penyegar udara, ekoenzim juga boleh digunakan untuk mencuci lantai, melembutkan fabrik, baja organik serta boleh digunakan untuk membasuh baju.
"Apa yang perlu dilakukan adalah mencampurkan satu penutup botol ekoenzim dengan air, kemudian ia boleh digunakan dalam cucian," jelasnya.
Projek ekoenzim sempena kempen hijau itu melibatkan empat pelajar yang lain iaitu Zi Chuen, Rebecca, Michele dan Mohd. Amin Md. Daud.
Kumpulan pelajar tersebut tampil dengan idea itu bagi mendedahkan kepada masyarakat khususnya kepada rakan sekelas mereka mengenai kebaikan ekoenzim. Pada masa yang sama, mereka membawa mesej penjagaan alam sekitar
petikan dari kosmo
Isnin, 1 Februari 2010
Brokoli lawan barah
BROKOLI adalah sejenis tumbuhan daripada keluarga kobis Brassicaceae yang bermaksud 'bunga di atas kubis.'
Banyak digunakan dalam masakan masyarakat Eropah dan turut popular di kalangan penggemar sayuran di negara kita, ia didapati mempunyai kelebihan untuk menangani barah.
Tumbuhan yang berasal dari Itali itu dikatakan memiliki unsur sebatian yang dapat membantu melawan bakteria yang dikenali sebagai Helicobacter pylori (H pylori) yang boleh menyebabkan ulser, gastritis dan barah perut. Bukti terbaru itu ditemui hasil kajian penyelidik farmakologi klinikal, Profesor Dr Akinori Yanaka dari Fakulti Sains Farmasi, Universiti Sains, Tokyo, Jepun yang dibiayai Institut Penyelidikan Kanser Amerika (AICR), baru-baru ini.
Diterbitkan dalam jurnal penyelidikan AICR membabitkan pencegahan barah, kajian itu menunjukkan pesakit yang dijangkiti bakteria H pylori yang diberi makan dos harian mengandungi tunas atau pucuk brokoli berkesan untuk membantu menghalang bakteria itu daripada terus merebak.
Pucuk atau tunas brokoli dan brokoli didapati kaya dengan sulforafan, sejenis sebatian yang sebelum ini dikenali oleh penyelidik yang sama sebagai sejenis antibiotik yang berkesan terhadap H pylori.
Pucuk atau tunas itu mengeluarkan jumlah sulforafan yang sama banyak iaitu dua hingga tiga kali ganda seperti yang terkandung dalam sesuatu brokoli. Dr Akinori juga berjaya membuktikan kelebihan pucuk atau tunas brokoli berbanding dos rumput alfalfa yang diberikan selama lapan minggu kepada pesakit yang mempunyai bakteria berkenaan.
"Selepas tempoh itu, kumpulan yang menerima dos tunas atau pucuk brokoli menunjukkan penurunan jumlah H pylori yang sangat ketara berbanding dengan kumpulan yang diberi makan alfalfa yang tidak mempunyai sebarang perubahan," katanya.
Menurutnya, selepas dua bulan pesakit terbabit berhenti memakan dos brokoli, tanda menunjukkan jumlah bakteria berkenaan kembali seperti pada tahap sebelumnya. Laporan yang sama juga menegaskan saintis terbabit berjaya membuktikan bahawa apabila tikus yang dijangkiti H pylori menghirup air yang dicampurkan tunas brokoli dalam tempoh lapan minggu, berlaku peningkatan yang jelas dalam aktiviti dua unsur sebatian yang melindungi sel daripada kerosakan oksidatif.
Jumlah H pylori dalam perut tikus yang menghirup air bercampur brokoli itu menjadi berkurangan, tetapi perubahan tidak berlaku ke atas tikus yang menghirup air biasa tanpa campuran brokoli. Penyelidik itu merumuskan bahawa brokoli yang kaya dengan sulforafan menjanjikan masa depan yang lebih positif untuk melawan bakteria H pylori secara langsung atau tidak langsung bagi melindungi barah perut.
petikan harian metro
Banyak digunakan dalam masakan masyarakat Eropah dan turut popular di kalangan penggemar sayuran di negara kita, ia didapati mempunyai kelebihan untuk menangani barah.
Tumbuhan yang berasal dari Itali itu dikatakan memiliki unsur sebatian yang dapat membantu melawan bakteria yang dikenali sebagai Helicobacter pylori (H pylori) yang boleh menyebabkan ulser, gastritis dan barah perut. Bukti terbaru itu ditemui hasil kajian penyelidik farmakologi klinikal, Profesor Dr Akinori Yanaka dari Fakulti Sains Farmasi, Universiti Sains, Tokyo, Jepun yang dibiayai Institut Penyelidikan Kanser Amerika (AICR), baru-baru ini.
Diterbitkan dalam jurnal penyelidikan AICR membabitkan pencegahan barah, kajian itu menunjukkan pesakit yang dijangkiti bakteria H pylori yang diberi makan dos harian mengandungi tunas atau pucuk brokoli berkesan untuk membantu menghalang bakteria itu daripada terus merebak.
Pucuk atau tunas brokoli dan brokoli didapati kaya dengan sulforafan, sejenis sebatian yang sebelum ini dikenali oleh penyelidik yang sama sebagai sejenis antibiotik yang berkesan terhadap H pylori.
Pucuk atau tunas itu mengeluarkan jumlah sulforafan yang sama banyak iaitu dua hingga tiga kali ganda seperti yang terkandung dalam sesuatu brokoli. Dr Akinori juga berjaya membuktikan kelebihan pucuk atau tunas brokoli berbanding dos rumput alfalfa yang diberikan selama lapan minggu kepada pesakit yang mempunyai bakteria berkenaan.
"Selepas tempoh itu, kumpulan yang menerima dos tunas atau pucuk brokoli menunjukkan penurunan jumlah H pylori yang sangat ketara berbanding dengan kumpulan yang diberi makan alfalfa yang tidak mempunyai sebarang perubahan," katanya.
Menurutnya, selepas dua bulan pesakit terbabit berhenti memakan dos brokoli, tanda menunjukkan jumlah bakteria berkenaan kembali seperti pada tahap sebelumnya. Laporan yang sama juga menegaskan saintis terbabit berjaya membuktikan bahawa apabila tikus yang dijangkiti H pylori menghirup air yang dicampurkan tunas brokoli dalam tempoh lapan minggu, berlaku peningkatan yang jelas dalam aktiviti dua unsur sebatian yang melindungi sel daripada kerosakan oksidatif.
Jumlah H pylori dalam perut tikus yang menghirup air bercampur brokoli itu menjadi berkurangan, tetapi perubahan tidak berlaku ke atas tikus yang menghirup air biasa tanpa campuran brokoli. Penyelidik itu merumuskan bahawa brokoli yang kaya dengan sulforafan menjanjikan masa depan yang lebih positif untuk melawan bakteria H pylori secara langsung atau tidak langsung bagi melindungi barah perut.
petikan harian metro
Selasa, 26 Januari 2010
Perayaan ponggal
TUJUH jenis sayur-sayuran. Tujuh mangkuk perak rempah ratus dan tujuh helai daun pisang. Sebabnya? Tiada jawapan. Mungkin kedengaran lucu. Tetapi perayaan Ponggal masyarakat Chettiar tidak sempurna tanpa tujuh objek. Cuma, pengamalnya belum merungkai signifikan angka tujuh dalam menyediakan juadah tradisi ponggal.
Sejak lebih empat dekad lalu, amalan masyarakat Chettiar yang berasal dari India selatan telah sebati dengan M. Annam. Tujuh sayuran itu terdiri daripada labu, nangka, pisang kari, terung, kacang pis kecil (tempatan), keladi berwarna ungu dan keledek. Antara rempah ratus yang digunakan ialah lada kering, jintan manis, buah pelaga, jintan putih dan biji sawi.
Menjelang perayaan Ponggal kesemua tujuh jenis sayuran dan rempah ratus itu wajib tersenarai dalam bajet perbelanjaan keluarga Annam. Selain belanga, susu, beras, tebu, daun pisang dan kelapa, wanita yang berusia 47 tahun itu memastikan tujuh jenis bahan masakan berkenaan telah pun dibeli lebih awal.
"Mungkin saya kurang jelas dengan penggunaan tujuh jenis bahan ini dan pengaruhnya dalam sambutan perayaan Ponggal masyarakat Cettiar. Apa yang pasti, kami percaya ia baik untuk kesejahteraan dan kebahagiaan sesebuah keluarga," katanya.
Menurut Annam, perayaan Ponggal menjadi amalan masyarakat India terutama dari India selatan sejak 5,000 tahun dahulu. Tiada rekod ataupun bukti yang menjelaskan setiap upacara yang dilakukan dalam perayaan yang lebih menjurus kepada hari menuai padi," kata wanita tinggi lampai yang ditemui Kosmo! di kediamannya di Petaling Jaya baru-baru ini.
Annam dalam persalinan sari kapas rona biru sibuk mengatur bahan-bahan untuk membuat surya Ponggal sambil menyediakan sayur-sayuran dan rempah ratus sebelum memasak tujuh menu istimewa sempena perayaan itu. Kediaman Annam turut dihiasi dengan kolam yang menggunakan tepung beras.
TUJUH jenis rempah ratus yang digunakan dalam masakan.
--------------------------------------------------------------------------------
Pergerakan matahari
Pintu rumahnya diikat dengan tebu dan daun mangga bagi menceriakan suasana.
Empat buah dapur kecil turut diletakkan atas kolam. Pada masa yang sama beberapa buah periuk tembaga dan perak yang dihiasi daun mangga, daun kunyit dan pewarna kum kum juga ditempatkan di situ sebelum upacara bermula.
Perayaan Ponggal yang jatuh pada pertengahan Januari lalu bagi meraikan Uttarayan atau pergerakan matahari menuju ke utara oleh penganut agama Hindu. Perayaan yang disambut selama empat hari berturut-turut itu merupakan acara terbesar selepas sambutan Deepavali dan Thaipusam.
Pada hari pertama, perayaan itu dipanggil Bhogi bagi menandakan permulaan penting dalam kehidupan masyarakat India. Pada hari itu, seluruh rumah dibersihkan dan barang-barang lusuh dibuang dan dibakar bagi menyingkirkan anasir-anasir buruk.
Pada hari kedua, beras yang dituai akan digunakan untuk memasak Ponggal sehingga ia melimpah keluar dari periuk. Perbuatan membiarkan masakan itu melimpah dikenali sebagai Ponggal dalam bahasa Tamil. Surya Ponggal juga memberi penghormatan kepada tenaga matahari dan bermulanya hari pertama bulan Thai dalam kalendar Tamil.
Annam yang berasal dari wilayah Madurai di India selatan memberitahu, cara sambutan Ponggal masyarakat Chettiar agak berbeza bergantung kepada cara hidup dan lokasi sesebuah komuniti.
Keunikan sambutan Ponggal masyarakat Chettiar terletak kepada penyediaan tujuh jenis juadah istimewa. Lazimnya sebuah belanga digunakan untuk mendidih susu dan menanak nasi tetapi komuniti Chettiar menempatkan dua buah belanga bagi upacara itu. Ini diikuti dengan masakan yang akan disajikan dalam tujuh helai daun pisang sebelum disembahkan kepada tuhan dan matahari.
Bagi wanita yang menetap di Malaysia sejak 22 tahun setelah berkahwin dengan suaminya, M. Ramanathan, 50, dia bangun seawal pukul 5.30 pagi untuk menyediakan juadah tersebut.
Dia boleh menyiapkan tujuh jenis menu tersebut kurang daripada dua jam. Ibu kepada empat orang anak itu memberitahu, sayur seperti labu, terung dan keladi biasanya dimasak kari. Aroma rempah ratus dapat dihidu apabila Annam menyajikan juadah itu pada helaian daun pisang yang tersusun rapi.
Diikuti sayuran pisang kari, nangka dan kacang pis digoreng dengan campuran rempah ratus. Keledek pula dikukus dan digoreng sekali lagi dengan biji sawi serta lada kering untuk mengekalkan kemanisannya.
Tidak boleh rasa
"Proses memasak kari dan goreng ini sebenarnya mudah sahaja. Lebih-lebih lagi semuanya sayuran kampung".
"Saya juga agak teliti ketika memasak masakan ini kerana tukang masak sama sekali tidak dibenar merasa mana-mana juadah. Mengikut kepercayaan masyarakat India, makanan yang disembahkan kepada Tuhan tidak boleh dirasa," kata Annam yang selalu mendapat pujian daripada suami dan anak-anaknya.
Menurut Ramanathan, masyarakat India yang hidup di kampung-kampung bercucuk tanam. Lazimnya, sayur-sayuran berkenaan selalunya ditanam di sekitar rumah.
ANNAM hanya mengambil masa dua jam untuk menyiapkan juadah Ponggal.
--------------------------------------------------------------------------------
Sebab itulah, semasa perayaan Ponggal mereka menghidangkan nasi daripada beras baru dan sayur-sayuran segar.
Sekitar pukul 9 pagi, Annam dan tiga orang anak perempuannya berkumpul didepan rumah untuk mendidihkan susu. Empat buah periuk diletak di atas dapur dan dituang dengan air beras campuran susu. Selepas hampir 15 minit menunggu, susu tersebut melimpah keluar sambil disusuli dengan ungkapan, Ponggal O Ponggal, Ponggal O Ponggal, Ponggal O Ponggal yang disebut sebanyak tiga kali oleh kaum keluarganya.
Susu itu kemudiannya dicampur dengan beras, gula merah, buah pelaga, badam, buah gajus, kismis dan minyak sapi sebelum disembahyangkan serta diedarkan kepada semua ahli keluarga. Selain Sakkarai Ponggal, Annam juga membuat Ven Ponggal yang menggunakan ramuan yang sama tanpa mencampurkan gula merah.
Selepas itu, kedua-dua juadah Ponggal diletakkan di atas 14 helai daun pisang yang disusun di depan periuk-periuk berkenaan.
Annam sebagai antara ketua keluarga akan melakukan upacara sembahyang dan disertai oleh ahli keluarganya.
Sambil mempelawa hidangan Ponggal, Ramanathan menyifatkan perayaan Ponggal sebagai hari kesyukuran. Ramanathan bersyukur kepada Tuhan kerana memberi rezeki untuk memperoleh makanan dan air yang cukup, tempat tinggal yang sempurna dan keluarga yang bahagia. Ia juga membantu mengeratkan hubungan silaturahim di antara kaum keluarga.
Penyediaan juadah berasaskan sayur-sayuran kampung pula mendidik generasi muda mengenali masakan asli nenek moyang mereka. Adakah kemeriahan sambutan Ponggal di Malaysia sama seperti di India?
Dia yang pernah menyambut Ponggal di India menyatakan bahawa pelbagai acara seperti pertandingan Jallikattu (pertandingan antara manusia dan lembu) dan Selambam (seni mempertahankan diri) diadakan untuk memeriahkan perayaan itu.
petikan dari kosmo
Sejak lebih empat dekad lalu, amalan masyarakat Chettiar yang berasal dari India selatan telah sebati dengan M. Annam. Tujuh sayuran itu terdiri daripada labu, nangka, pisang kari, terung, kacang pis kecil (tempatan), keladi berwarna ungu dan keledek. Antara rempah ratus yang digunakan ialah lada kering, jintan manis, buah pelaga, jintan putih dan biji sawi.
Menjelang perayaan Ponggal kesemua tujuh jenis sayuran dan rempah ratus itu wajib tersenarai dalam bajet perbelanjaan keluarga Annam. Selain belanga, susu, beras, tebu, daun pisang dan kelapa, wanita yang berusia 47 tahun itu memastikan tujuh jenis bahan masakan berkenaan telah pun dibeli lebih awal.
"Mungkin saya kurang jelas dengan penggunaan tujuh jenis bahan ini dan pengaruhnya dalam sambutan perayaan Ponggal masyarakat Cettiar. Apa yang pasti, kami percaya ia baik untuk kesejahteraan dan kebahagiaan sesebuah keluarga," katanya.
Menurut Annam, perayaan Ponggal menjadi amalan masyarakat India terutama dari India selatan sejak 5,000 tahun dahulu. Tiada rekod ataupun bukti yang menjelaskan setiap upacara yang dilakukan dalam perayaan yang lebih menjurus kepada hari menuai padi," kata wanita tinggi lampai yang ditemui Kosmo! di kediamannya di Petaling Jaya baru-baru ini.
Annam dalam persalinan sari kapas rona biru sibuk mengatur bahan-bahan untuk membuat surya Ponggal sambil menyediakan sayur-sayuran dan rempah ratus sebelum memasak tujuh menu istimewa sempena perayaan itu. Kediaman Annam turut dihiasi dengan kolam yang menggunakan tepung beras.
TUJUH jenis rempah ratus yang digunakan dalam masakan.
--------------------------------------------------------------------------------
Pergerakan matahari
Pintu rumahnya diikat dengan tebu dan daun mangga bagi menceriakan suasana.
Empat buah dapur kecil turut diletakkan atas kolam. Pada masa yang sama beberapa buah periuk tembaga dan perak yang dihiasi daun mangga, daun kunyit dan pewarna kum kum juga ditempatkan di situ sebelum upacara bermula.
Perayaan Ponggal yang jatuh pada pertengahan Januari lalu bagi meraikan Uttarayan atau pergerakan matahari menuju ke utara oleh penganut agama Hindu. Perayaan yang disambut selama empat hari berturut-turut itu merupakan acara terbesar selepas sambutan Deepavali dan Thaipusam.
Pada hari pertama, perayaan itu dipanggil Bhogi bagi menandakan permulaan penting dalam kehidupan masyarakat India. Pada hari itu, seluruh rumah dibersihkan dan barang-barang lusuh dibuang dan dibakar bagi menyingkirkan anasir-anasir buruk.
Pada hari kedua, beras yang dituai akan digunakan untuk memasak Ponggal sehingga ia melimpah keluar dari periuk. Perbuatan membiarkan masakan itu melimpah dikenali sebagai Ponggal dalam bahasa Tamil. Surya Ponggal juga memberi penghormatan kepada tenaga matahari dan bermulanya hari pertama bulan Thai dalam kalendar Tamil.
Annam yang berasal dari wilayah Madurai di India selatan memberitahu, cara sambutan Ponggal masyarakat Chettiar agak berbeza bergantung kepada cara hidup dan lokasi sesebuah komuniti.
Keunikan sambutan Ponggal masyarakat Chettiar terletak kepada penyediaan tujuh jenis juadah istimewa. Lazimnya sebuah belanga digunakan untuk mendidih susu dan menanak nasi tetapi komuniti Chettiar menempatkan dua buah belanga bagi upacara itu. Ini diikuti dengan masakan yang akan disajikan dalam tujuh helai daun pisang sebelum disembahkan kepada tuhan dan matahari.
Bagi wanita yang menetap di Malaysia sejak 22 tahun setelah berkahwin dengan suaminya, M. Ramanathan, 50, dia bangun seawal pukul 5.30 pagi untuk menyediakan juadah tersebut.
Dia boleh menyiapkan tujuh jenis menu tersebut kurang daripada dua jam. Ibu kepada empat orang anak itu memberitahu, sayur seperti labu, terung dan keladi biasanya dimasak kari. Aroma rempah ratus dapat dihidu apabila Annam menyajikan juadah itu pada helaian daun pisang yang tersusun rapi.
Diikuti sayuran pisang kari, nangka dan kacang pis digoreng dengan campuran rempah ratus. Keledek pula dikukus dan digoreng sekali lagi dengan biji sawi serta lada kering untuk mengekalkan kemanisannya.
Tidak boleh rasa
"Proses memasak kari dan goreng ini sebenarnya mudah sahaja. Lebih-lebih lagi semuanya sayuran kampung".
"Saya juga agak teliti ketika memasak masakan ini kerana tukang masak sama sekali tidak dibenar merasa mana-mana juadah. Mengikut kepercayaan masyarakat India, makanan yang disembahkan kepada Tuhan tidak boleh dirasa," kata Annam yang selalu mendapat pujian daripada suami dan anak-anaknya.
Menurut Ramanathan, masyarakat India yang hidup di kampung-kampung bercucuk tanam. Lazimnya, sayur-sayuran berkenaan selalunya ditanam di sekitar rumah.
ANNAM hanya mengambil masa dua jam untuk menyiapkan juadah Ponggal.
--------------------------------------------------------------------------------
Sebab itulah, semasa perayaan Ponggal mereka menghidangkan nasi daripada beras baru dan sayur-sayuran segar.
Sekitar pukul 9 pagi, Annam dan tiga orang anak perempuannya berkumpul didepan rumah untuk mendidihkan susu. Empat buah periuk diletak di atas dapur dan dituang dengan air beras campuran susu. Selepas hampir 15 minit menunggu, susu tersebut melimpah keluar sambil disusuli dengan ungkapan, Ponggal O Ponggal, Ponggal O Ponggal, Ponggal O Ponggal yang disebut sebanyak tiga kali oleh kaum keluarganya.
Susu itu kemudiannya dicampur dengan beras, gula merah, buah pelaga, badam, buah gajus, kismis dan minyak sapi sebelum disembahyangkan serta diedarkan kepada semua ahli keluarga. Selain Sakkarai Ponggal, Annam juga membuat Ven Ponggal yang menggunakan ramuan yang sama tanpa mencampurkan gula merah.
Selepas itu, kedua-dua juadah Ponggal diletakkan di atas 14 helai daun pisang yang disusun di depan periuk-periuk berkenaan.
Annam sebagai antara ketua keluarga akan melakukan upacara sembahyang dan disertai oleh ahli keluarganya.
Sambil mempelawa hidangan Ponggal, Ramanathan menyifatkan perayaan Ponggal sebagai hari kesyukuran. Ramanathan bersyukur kepada Tuhan kerana memberi rezeki untuk memperoleh makanan dan air yang cukup, tempat tinggal yang sempurna dan keluarga yang bahagia. Ia juga membantu mengeratkan hubungan silaturahim di antara kaum keluarga.
Penyediaan juadah berasaskan sayur-sayuran kampung pula mendidik generasi muda mengenali masakan asli nenek moyang mereka. Adakah kemeriahan sambutan Ponggal di Malaysia sama seperti di India?
Dia yang pernah menyambut Ponggal di India menyatakan bahawa pelbagai acara seperti pertandingan Jallikattu (pertandingan antara manusia dan lembu) dan Selambam (seni mempertahankan diri) diadakan untuk memeriahkan perayaan itu.
petikan dari kosmo
Ahad, 3 Januari 2010
Jaga apa masuk perut
MEMBACA dan mendengar laporan harian perkembangan jangkitan penyakit influenza A H1N1 menyebabkan ramai bimbang untuk ke luar negara, termasuk tiga rakan penulis yang membatalkan hasrat untuk bercuti, apatah lagi destinasi pilihan termasuk dalam senarai negara yang ada jangkitan itu.
Sememangnya ia langkah baik untuk mengelak risiko jangkitan selain usaha kerajaan menjalankan saringan menyeluruh di semua pintu masuk ke negara ini. Bagaimanapun, ia masih belum cukup kerana sebagai individu kita bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan diri.
Antara cara yang boleh diambil ialah meningkatkan daya ketahanan badan melalui beberapa langkah mudah iaitu meningkatkan amalan kebersihan, menjaga pemakanan, minum air secukupnya, mengambil makanan tambahan dan bersenam.
Apabila bercakap mengenai daya ketahanan badan, sesetengah pihak percaya ada makanan tertentu boleh meningkatkan sistem pertahanan itu.
Namun pendapat ini kurang tepat kerana semua makanan ada khasiat tersendiri yang saling melengkapi antara satu sama lain, kata Perunding Diet Pusat Perubatan Tropicana, Catherine Kong.
Menurutnya, langkah pertama untuk meningkatkan daya ketahanan badan pada tahap optimum ialah mengamalkan tabiat pemakanan sihat dan seimbang yang mampu membekalkan keperluan khasiat harian.
“Ramai pakar percaya 60 hingga 70 peratus sistem pertahanan badan ada di usus iaitu tempat berlakunya pencernaan dan penyerapan khasiat makanan. Justeru, kita perlu mempunyai usus sihat supaya ia berfungsi dengan baik.
“Bagi mendapatkan usus sihat, kita boleh mengambil makanan probiotik sama ada dalam bentuk pil makanan tambahan, yogurt atau minuman berkultur yang mengandungi bakteria laktobasilus.
“Makanan lain terutama bijirin tidak diproses, buah-buahan dan sayur-sayuran atau sumber serat lain dikelaskan sebagai prebiotik yang bertindak sebagai perangsang kepada pertumbuhan dan aktiviti bakteria baik di dalam usus.
“Usus kita seperti span, yang menyerap semua jenis makanan dimakan. Ini sebabnya kita perlu memberi perhatian kepada apa yang dimakan.
“Sebenarnya bukan susah memberi rangsangan kepada bakteria baik di dalam usus kerana ia boleh dilakukan melalui amalan pemakanan harian dengan mengambil lima hidangan sayur dan buah setiap hari.
“Ada yang bertanya, tidakkah ia terlalu banyak? Jangan risau, masalah berlebihan serat tidak akan atau sukar berlaku kerana secara purata pengambilan serat harian kebanyakan rakyat Malaysia adalah rendah iaitu kira-kira lima gram sehari berbanding jumlah disarankan 20 gram sehari,” katanya.
Walaupun secara teorinya makanan seimbang boleh membekalkan semua zat yang diperlukan badan, tetapi berdasarkan gaya hidup kebanyakan orang yang sibuk dan lebih banyak makan di luar, perkara itu sukar dicapai. Justeru, ambil makanan tambahan seperti multivitamin atau vitamin A, C dan E yang boleh mencegah selesema.
Keperluan pil makanan tambahan berbeza antara setiap individu, tetapi secara umumnya ramai wanita di negara ini kekurangan zink, kalsium dan zat besi. Pengambilan makanan tambahan dapat mengatasi masalah kekurangan khasiat makanan tertentu.
“Dalam keadaan sekarang, kita perlu bertenang dan jangan cepat panik atau terpengaruh dengan dakwaan mana-mana pihak yang cuba mengambil kesempatan.
“Contohnya dengan mengatakan ada produk tertentu boleh meningkatkan ketahanan badan kerana ia sebenarnya boleh diperoleh daripada makanan harian.
“Prinsipnya mudah saja iaitu mesti seimbang, pelbagai dan sederhana. Makanan kita perlu seimbang dengan melebihkan pengambilan sayur dan buah serta pelbagaikan sajian harian anda.
“Ambil pelbagai jenis makanan daripada semua jenis kumpulan makanan secara bersederhana kerana hanya dengan cara ini kita akan mendapat khasiat yang diperlukan badan.
“Buat masa ini elak makanan mentah atau separa masak bagi mengurangkan risiko jangkitan. Minum banyak air masak, mulakan bersenam dan sentiasa patuhi panduan Kementerian Kesihatan sebagai langkah berjaga-jaga, walaupun masih tiada kes jangkitan virus influenza H1N1 di negara kita,” katanya.
Sehingga artikel ini ditulis, virus influenza A H1N1 merebak ke 21 negara dengan catatan lebih 1,000 kes di seluruh dunia. Bermacam isu dibincangkan dan antara yang menarik ialah tulisan doktor osteopatik dan aktivis kesihatan di Amerika Syarikat yang juga penulis buku kesihatan, Dr Joseph Mercola yang mempunyai pandangan berbeza mengenai jangkitan ini.
Dalam artikelnya, beliau menyebut wabak ini mungkin dicetuskan pihak tertentu (terutama syarikat farmaseutikal) bagi merangsang industri ubat dan vaksin untuk merawat jangkitan selesema dan influenza.
Dakwaan itu dibuat berdasarkan pengalaman lalu yang menyaksikan syarikat farmaseutikal mengaut keuntungan berlipat ganda setiap kali berlakunya jangkitan influenza.
Malah Menteri Kesihatan Indonesia, Siti Fadilah Supari pernah mengatakan influenza A H1N1 mungkin buatan manusia untuk meningkatkan keuntungan syarikat pengeluar ubat.
Berdasarkan laporan Associated Press, penganalisis kewangan menganggarkan jualan vaksin oseltamivir bagi melawan jangkitan virus influenza A dan B akan melonjak ke RM1,358 juta dan jumlah ini adalah anggaran dalam keadaan ketiadaan wabak.
Bayangkan keuntungan yang bakal dikaut dengan adanya wabak seperti sekarang apabila negara di seluruh dunia mula membeli vaksin ini sebagai langkah berjaga-jaga. Bahkan, jumlah kematian akibat dipanah petir jauh lebih tinggi berbanding jangkitan virus ini (juga wabak terdahulu) yang digembar-gemburkan sebagai ‘sangat berbahaya’.
Beliau secara terang-terangan menyatakan kebimbangan kesan negatif vaksin berbanding manfaatnya serta menyarankan beberapa langkah yang boleh dilakukan untuk kekal sihat tanpa mengambil ubat atau vaksin iaitu:
Tingkatkan tahap vitamin D (sumber utama ialah cahaya matahari pagi)
Elak atau kurangkan pengambilan gula pasir serta makanan berproses. Kedua-dua jenis makanan ini boleh merendahkan daya ketahanan badan dengan cepat. Jika anda kurang sihat, minum banyak jus buah tanpa gula yang disediakan sendiri.
Rehat secukupnya dan tangani tekanan dengan baik.
Bersenam. Apabila anda bersenam, aliran darah lebih lancar. Komponen sistem imun kita juga diagihkan dengan lebih baik ke seluruh badan. Ini bermakna ia dapat menentang jangkitan dengan lebih cepat sebelum merebak.
Cuci tangan sekerap mungkin. Kurangkan menyentuh hidung, mata, mulut dan orang lain.
Masukkan bawang putih dalam masakan. Bawang putih mempunyai ciri antibiotik yang boleh menentang bakteria dan protozoa di dalam badan.
Kekal sihat
> Tingkatkan tahap vitamin D (sumber utama ialah cahaya matahari pagi)
> Elak atau kurangkan pengambilan gula pasir serta makanan berproses.
> Rehat secukupnya dan tangani tekanan dengan baik.
> Bersenam. Apabila anda bersenam, aliran darah lebih lancar.
> Cuci tangan sekerap mungkin. Kurangkan menyentuh hidung, mata, mulut dan orang lain.
> Masukkan bawang putih dalam masakan. Bawang putih mempunyai ciri antibiotik yang boleh menentang bakteria dan protozoa di dalam badan
petikan dari harian metro
Sememangnya ia langkah baik untuk mengelak risiko jangkitan selain usaha kerajaan menjalankan saringan menyeluruh di semua pintu masuk ke negara ini. Bagaimanapun, ia masih belum cukup kerana sebagai individu kita bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan diri.
Antara cara yang boleh diambil ialah meningkatkan daya ketahanan badan melalui beberapa langkah mudah iaitu meningkatkan amalan kebersihan, menjaga pemakanan, minum air secukupnya, mengambil makanan tambahan dan bersenam.
Apabila bercakap mengenai daya ketahanan badan, sesetengah pihak percaya ada makanan tertentu boleh meningkatkan sistem pertahanan itu.
Namun pendapat ini kurang tepat kerana semua makanan ada khasiat tersendiri yang saling melengkapi antara satu sama lain, kata Perunding Diet Pusat Perubatan Tropicana, Catherine Kong.
Menurutnya, langkah pertama untuk meningkatkan daya ketahanan badan pada tahap optimum ialah mengamalkan tabiat pemakanan sihat dan seimbang yang mampu membekalkan keperluan khasiat harian.
“Ramai pakar percaya 60 hingga 70 peratus sistem pertahanan badan ada di usus iaitu tempat berlakunya pencernaan dan penyerapan khasiat makanan. Justeru, kita perlu mempunyai usus sihat supaya ia berfungsi dengan baik.
“Bagi mendapatkan usus sihat, kita boleh mengambil makanan probiotik sama ada dalam bentuk pil makanan tambahan, yogurt atau minuman berkultur yang mengandungi bakteria laktobasilus.
“Makanan lain terutama bijirin tidak diproses, buah-buahan dan sayur-sayuran atau sumber serat lain dikelaskan sebagai prebiotik yang bertindak sebagai perangsang kepada pertumbuhan dan aktiviti bakteria baik di dalam usus.
“Usus kita seperti span, yang menyerap semua jenis makanan dimakan. Ini sebabnya kita perlu memberi perhatian kepada apa yang dimakan.
“Sebenarnya bukan susah memberi rangsangan kepada bakteria baik di dalam usus kerana ia boleh dilakukan melalui amalan pemakanan harian dengan mengambil lima hidangan sayur dan buah setiap hari.
“Ada yang bertanya, tidakkah ia terlalu banyak? Jangan risau, masalah berlebihan serat tidak akan atau sukar berlaku kerana secara purata pengambilan serat harian kebanyakan rakyat Malaysia adalah rendah iaitu kira-kira lima gram sehari berbanding jumlah disarankan 20 gram sehari,” katanya.
Walaupun secara teorinya makanan seimbang boleh membekalkan semua zat yang diperlukan badan, tetapi berdasarkan gaya hidup kebanyakan orang yang sibuk dan lebih banyak makan di luar, perkara itu sukar dicapai. Justeru, ambil makanan tambahan seperti multivitamin atau vitamin A, C dan E yang boleh mencegah selesema.
Keperluan pil makanan tambahan berbeza antara setiap individu, tetapi secara umumnya ramai wanita di negara ini kekurangan zink, kalsium dan zat besi. Pengambilan makanan tambahan dapat mengatasi masalah kekurangan khasiat makanan tertentu.
“Dalam keadaan sekarang, kita perlu bertenang dan jangan cepat panik atau terpengaruh dengan dakwaan mana-mana pihak yang cuba mengambil kesempatan.
“Contohnya dengan mengatakan ada produk tertentu boleh meningkatkan ketahanan badan kerana ia sebenarnya boleh diperoleh daripada makanan harian.
“Prinsipnya mudah saja iaitu mesti seimbang, pelbagai dan sederhana. Makanan kita perlu seimbang dengan melebihkan pengambilan sayur dan buah serta pelbagaikan sajian harian anda.
“Ambil pelbagai jenis makanan daripada semua jenis kumpulan makanan secara bersederhana kerana hanya dengan cara ini kita akan mendapat khasiat yang diperlukan badan.
“Buat masa ini elak makanan mentah atau separa masak bagi mengurangkan risiko jangkitan. Minum banyak air masak, mulakan bersenam dan sentiasa patuhi panduan Kementerian Kesihatan sebagai langkah berjaga-jaga, walaupun masih tiada kes jangkitan virus influenza H1N1 di negara kita,” katanya.
Sehingga artikel ini ditulis, virus influenza A H1N1 merebak ke 21 negara dengan catatan lebih 1,000 kes di seluruh dunia. Bermacam isu dibincangkan dan antara yang menarik ialah tulisan doktor osteopatik dan aktivis kesihatan di Amerika Syarikat yang juga penulis buku kesihatan, Dr Joseph Mercola yang mempunyai pandangan berbeza mengenai jangkitan ini.
Dalam artikelnya, beliau menyebut wabak ini mungkin dicetuskan pihak tertentu (terutama syarikat farmaseutikal) bagi merangsang industri ubat dan vaksin untuk merawat jangkitan selesema dan influenza.
Dakwaan itu dibuat berdasarkan pengalaman lalu yang menyaksikan syarikat farmaseutikal mengaut keuntungan berlipat ganda setiap kali berlakunya jangkitan influenza.
Malah Menteri Kesihatan Indonesia, Siti Fadilah Supari pernah mengatakan influenza A H1N1 mungkin buatan manusia untuk meningkatkan keuntungan syarikat pengeluar ubat.
Berdasarkan laporan Associated Press, penganalisis kewangan menganggarkan jualan vaksin oseltamivir bagi melawan jangkitan virus influenza A dan B akan melonjak ke RM1,358 juta dan jumlah ini adalah anggaran dalam keadaan ketiadaan wabak.
Bayangkan keuntungan yang bakal dikaut dengan adanya wabak seperti sekarang apabila negara di seluruh dunia mula membeli vaksin ini sebagai langkah berjaga-jaga. Bahkan, jumlah kematian akibat dipanah petir jauh lebih tinggi berbanding jangkitan virus ini (juga wabak terdahulu) yang digembar-gemburkan sebagai ‘sangat berbahaya’.
Beliau secara terang-terangan menyatakan kebimbangan kesan negatif vaksin berbanding manfaatnya serta menyarankan beberapa langkah yang boleh dilakukan untuk kekal sihat tanpa mengambil ubat atau vaksin iaitu:
Tingkatkan tahap vitamin D (sumber utama ialah cahaya matahari pagi)
Elak atau kurangkan pengambilan gula pasir serta makanan berproses. Kedua-dua jenis makanan ini boleh merendahkan daya ketahanan badan dengan cepat. Jika anda kurang sihat, minum banyak jus buah tanpa gula yang disediakan sendiri.
Rehat secukupnya dan tangani tekanan dengan baik.
Bersenam. Apabila anda bersenam, aliran darah lebih lancar. Komponen sistem imun kita juga diagihkan dengan lebih baik ke seluruh badan. Ini bermakna ia dapat menentang jangkitan dengan lebih cepat sebelum merebak.
Cuci tangan sekerap mungkin. Kurangkan menyentuh hidung, mata, mulut dan orang lain.
Masukkan bawang putih dalam masakan. Bawang putih mempunyai ciri antibiotik yang boleh menentang bakteria dan protozoa di dalam badan.
Kekal sihat
> Tingkatkan tahap vitamin D (sumber utama ialah cahaya matahari pagi)
> Elak atau kurangkan pengambilan gula pasir serta makanan berproses.
> Rehat secukupnya dan tangani tekanan dengan baik.
> Bersenam. Apabila anda bersenam, aliran darah lebih lancar.
> Cuci tangan sekerap mungkin. Kurangkan menyentuh hidung, mata, mulut dan orang lain.
> Masukkan bawang putih dalam masakan. Bawang putih mempunyai ciri antibiotik yang boleh menentang bakteria dan protozoa di dalam badan
petikan dari harian metro
Petua atasi sakit kronik
MERAWAT kesakitan kronik tidak semudah menelan parasetamol, terutama jenis bukan kanser. Tiada ubat ajaib boleh menyelesaikan kesakitan kronik dengan mudah.
Semua pesakit mahu cepat baik, malangnya kesakitan kronik mengambil masa lama untuk sembuh.
Ia juga mengambil masa lama untuk terbentuk, menyebabkan faktor biologi, psikologi dan sosial sama-sama bertindak balas dan berinteraksi dalam mekanisma sakit kronik.
Hasilnya ialah kesakitan melampau. Ia juga menjelaskan punca kesakitan dihadapi adalah kompleks.
Memandangkan kesengsaraan yang menyusul itu pelbagai, strategi rawatan perlu bersifat holistik atau komprehensif. Setiap aspek biologi, psikologi dan sosial perlu ditangani.
Anda mungkin tidak dapat mengubah kerosakan atau penyakit yang menjadi punca kesakitan tapi masih dapat mengawal rentetan komplikasi yang bakal berlaku.
Selain doktor, anda perlu aktif dalam program rawatan. Hanya anda yang boleh membantu diri sendiri.
Ramai enggan bersenam kerana takut ia menambah kesakitan sedia ada. Ini asas penting dalam menguruskan sakit kronik. Jadi anda perlu belajar mengenai penyakit dan cuba faham strategi setiap rawatan atau ubat.
Halangan untuk rawatan kesakitan kronik yang berkesan
Banyak sebab menghalang pesakit mendapat rawatan dan kebanyakannya berpunca daripada sikap negatif, kepercayaan karut dan pemikiran tidak sihat.
Ketidakpatuhan pada arahan doktor
Meragui rawatan doktor, lebih banyak memikirkan kesan sampingan daripada kesan baik rawatan atau ubat
Takut keadaan makin teruk bila lakukan senaman atau suntikan
Percaya atau syak menghidap penyakit lebih serius, mungkin doktor belum kenal pasti
Percaya rawatan perubatan alternatif lebih baik
Percaya mitos mengenai sakit, contohnya sakit adalah hukuman Tuhan kerana banyak dosa
Terlalu banyak fikiran negatif dan merosakkan seperti putus asa dan tiada harapan sembuh
Mengguna pakai pendapat daripada orang bukan ahli seperti bomoh
Percaya sakitnya tidak boleh diubati dengan membuat asimilasi dengan kes tragik yang pernah dilihat
Tidak faham masalah sakit dihadapi (gagal faham atau sikap tidak peduli)
Kemurungan atau penyakit psikosomatik di mana kesakitan dirasai berpunca atau bercampur dengan faktor psikologi
Kurang kecekapan doktor yang merawat
Suka salah guna cuti sakit untuk ponteng kerja
Kecenderungan mendapatkan pampasan dengan syarikat insurans
Petua
Petua ini menjadi asas penting dalam rangka rawatan kesakitan kronik. Ia diajar berkali-kali supaya sebati dalam fikiran dan dimanifestasikan dalam tindakan pesakit. Namun hakikatnya usaha ini bukan mudah.
1. Kesakitan kronik adalah tidak bahaya
Kesakitan akut ialah kesakitan yang baru berlaku dan biasanya kurang dari tiga bulan. Ia dirasai bila tubuh cedera. Ia memberi amaran bahaya kecederaan yang berlaku pada tubuh. Fungsinya menghalang luka dan bertindak bagi mengelak kerosakan tisu yang lebih teruk.
Sakit akut beransur hilang bila luka mula sembuh. Tidak semua sakit itu bawa isyarat bahaya. Kesakitan kronik contohnya boleh berterusan walaupun luka kecederaan sembuh. Maknanya tiada lagi kerosakan tisu perlu dilindungi.
Ia jenis kesakitan tanpa kecederaan (kecuali kesakitan kronik disebabkan kanser). Sebab itu kesakitan kronik ini pelik dan dikategorikan sebagai ‘penyakit’.
Sekali lagi anda perlu faham ia hanya isyarat sakit tanpa kecederaan tubuh. Oleh itu jangan biar kesakitan kronik kawal anda.
Anda yang kawal fikiran dan perasaan anda. Fikiran kita secara automatik akan kawal pergerakan mengikut format kesakitan akut untuk memberi perlindungan.
Fikiran dan persepsi negatif separuh sedar ini seterusnya diterjemahkan dalam tingkah laku sakit seperti berehat, malas bersenam serta kebergantungan. Ini persepsi salah dalam perspektif kesakitan kronik (kecuali sakit akibat kanser); kerana ia tidak bawa isyarat bahaya.
Anda perlu mengubah kepercayaan bahawa kesakitan itu tidak lagi memudaratkan. Cabar pemikiran anda dengan paradigma baru ‘sakit kronik tidak bahaya’. Anda akan dapat lebih kebebasan dalam melakukan aktiviti.
2. Serampang banyak mata
Anda akan perasan banyak masalah lain menyusul sebagai komplikasi kesakitan kronik anda. Bentuk fizikal dan fungsi harian anda merosot dari hari ke hari.
Tidur terganggu, tubuh letih, berat badan bertambah, semangat menurun, mula rasa tertekan dan putus asa. Kesakitan mengehadkan pergerakan dan hasilnya otot menjadi kecut dan lemah. Sendi kaku dan pergerakan menjadi lebih sukar.
Anda kini seolah-olah lumpuh dan keseorangan. Anda mungkin tidak dapat mengekalkan prestasi kerja dan diberhentikan kerja. Masalah bertambah besar dari hari ke hari. Masalah psiko sosial tadi adalah kesan langsung kesakitan pada peringkat awal. Oleh itu rawatan kesakitan kronik memerlukan strategi komprehensif dan menyeluruh.
Pengabaian satu komponen masalah akan menjejaskan penyembuhan komponen lain. Tiada ubat istimewa boleh menyelesaikan kesengsaraan anda yang kompleks. Ubat, terapi fizikal, senaman, tidur, kaedah psikologi, perubahan posisi kerja dan cara hidup semuanya memberi kesan dalam merawat kesakitan kronik.
3. Kesihatan adalah harta
Bila selalu menunjukkan isyarat sakit, anda mungkin mendapat simpati rakan sekerja dan ditempatkan pada sektor kerja ringan atau anda mungkin terkenal dalam memberi sijil sakit sebagai alasan untuk ponteng kerja.
Anda akan dilihat sebagai orang ‘cacat’ yang tidak berguna di kalangan pekerja. Dalam situasi lebih teruk, anda mungkin diberhentikan kerja. Tahap sosio-ekonomi dan kualiti kehidupan terjejas teruk kerana anda tidak dapat mencari duit.
Jika bekerja sendiri, kesannya lebih teruk dan drastik. Kesakitan kronik membawa anda kepada kemiskinan dan kepapaan. Oleh itu jangan berputus asa untuk mencari rawatan untuk sakit kronik.
Setiap penyakit ada ubatnya. Tak kisah berapa banyak anda belanjakan, ia memberi pulangan apabila kesakitan sembuh.
Harga satu set jarum rawatan RM4,000 adalah kecil berbanding kekayaan yang dapat dicari (RM40,000 hingga RM400,000 setahun) jika anda bebas daripada belenggu kesakitan.
Membelanjakan wang untuk kesihatan adalah saham untuk kekayaan. Ada beberapa modaliti rawatan sakit kronik yang kadangkala memerlukan sejumlah wang. Jika anda fikir mengawal kesakitan dan kembali bekerja itu penting, anda tidak akan memberi alasan kewangan kerana anda percaya kesihatan adalah harta.
4. Masa adalah ubat
Anda mungkin sudah lima tahun menghidap kesakitan kronik. Jadi jangan harap kesakitan akan sembuh dengan satu hari rawatan. Anda perlu adil pada doktor yang merawat dan diri sendiri. Anda harus faham kesakitan kronik membabitkan perubahan kompleks pada sistem saraf, lokomotif dan minda. Sistem lokomotif contohnya otot, tulang dan sendi merosot dan menjadi lemah, kaku dan kurang fleksibel.
Tubuh anda memerlukan masa lebih lama untuk memulihkan kerosakan. Jangan kecewa jika anda tidak merasa lega dengan ubat dimakan. Sesetengah ubat mengambil masa satu hingga dua minggu untuk menunjukkan kesan. Ada ubat yang perlu dinaikkan dosnya secara berperingkat. Sesetengah ubat pula dapat memberi kesan lebih baik jika disusuli dengan senaman.
Ada suntikan mengambil masa hampir sebulan untuk menunjukkan hasil. Secara umumnya rawatan kesakitan kronik multimodal ini memakan masa panjang. Anda kena sabar, terus mengambil ubat dan melakukan senaman seperti diarah.
Tiada istilah ubat ajaib atau jalan pintas dalam pengubatan sakit kronik. Belajar mengenai ubat dan berbincang dengan doktor anda. Akan tiba masanya kesakitan anda beransur pergi.
Berterus terang dengan doktor dan patuhi arahannya dengan yakin. Perasaan khuatir dan kurang yakin selalunya tidak membuahkan hasil yang baik dalam rawatan kesakitan kronik.
5. Berehat akan lebih memudaratkan
Kebanyakan orang lebih suka berbaring dan berehat bila sakit. Mereka takut pergerakan akan menyebabkan kerosakan lebih banyak tisu. Prinsip ini hanya benar dan boleh digunakan dalam rawatan kesakitan akut. Bagi sakit kronik, berehat lama menyebabkan anda lebih sakit dan sengsara.
Otot anda menjadi kecut dan lemah. Sendi menjadi kaku dan kurang anjal; tulang semakin rapuh dan mudah patah. Semua ini menyukarkan pergerakan. Akibatnya anda bakal ‘lumpuh’ dan jika terus berehat, keadaan semakin buruk.
Otot akan lebih besar dan kuat, sendi menjadi lebih anjal jika selalu digunakan. Prinsip ini sama dengan senaman diamal atlit bina badan. Anda mesti sentiasa bergerak walaupun sakit kerana sakit kronik tidak memudaratkan.
Anda mesti memberhentikan kitaran kesakitan kronik yang membunuh kehidupan. Berehat lama hanya menyebabkan tubuh ‘berkarat’. Lebih banyak anda bergerak dan melakukan aktiviti, lebih kejayaan boleh dicapai.
Ini lebih bermakna daripada asyik memikirkan kesakitan tanpa buat apa-apa. Fikir mengenai atlit paralimpik. Jika hanya fokus kepada kecacatan dan kekurangan sebagai halangan, tentu mereka tidak akan memenangi pingat emas.
6. Penjagaan vs penyembuhan
Dalam pengurusan sakit kronik, sukar memulihkan sakit kronik sepenuhnya. Bagi kebanyakan kes, kami hanya mampu memberi kelegaan sakit pada tahap yang anda mampu bertahan.
Oleh itu, harapan anda harus realistik. Anda mungkin perlu hidup dengan saki baki kesakitan itu sepanjang hayat kerana kembali berfungsi jauh lebih penting daripada memikirkan penyembuhan rasa sakit.
Pengurusan kesakitan bermakna anda belajar mengawal dan menyesuaikan diri dengan rasa sakit dalam kehidupan anda. Ia boleh dicapai melalui latihan. Kesakitan kronik melampau boleh menyebabkan anda hilang upaya jika tidak berbuat apa-apa. Jangan biarkan ia berlaku. Jika OKU di luar sana mampu hidup berdikari, anda juga pasti boleh!
petikan dari harian metro
Semua pesakit mahu cepat baik, malangnya kesakitan kronik mengambil masa lama untuk sembuh.
Ia juga mengambil masa lama untuk terbentuk, menyebabkan faktor biologi, psikologi dan sosial sama-sama bertindak balas dan berinteraksi dalam mekanisma sakit kronik.
Hasilnya ialah kesakitan melampau. Ia juga menjelaskan punca kesakitan dihadapi adalah kompleks.
Memandangkan kesengsaraan yang menyusul itu pelbagai, strategi rawatan perlu bersifat holistik atau komprehensif. Setiap aspek biologi, psikologi dan sosial perlu ditangani.
Anda mungkin tidak dapat mengubah kerosakan atau penyakit yang menjadi punca kesakitan tapi masih dapat mengawal rentetan komplikasi yang bakal berlaku.
Selain doktor, anda perlu aktif dalam program rawatan. Hanya anda yang boleh membantu diri sendiri.
Ramai enggan bersenam kerana takut ia menambah kesakitan sedia ada. Ini asas penting dalam menguruskan sakit kronik. Jadi anda perlu belajar mengenai penyakit dan cuba faham strategi setiap rawatan atau ubat.
Halangan untuk rawatan kesakitan kronik yang berkesan
Banyak sebab menghalang pesakit mendapat rawatan dan kebanyakannya berpunca daripada sikap negatif, kepercayaan karut dan pemikiran tidak sihat.
Ketidakpatuhan pada arahan doktor
Meragui rawatan doktor, lebih banyak memikirkan kesan sampingan daripada kesan baik rawatan atau ubat
Takut keadaan makin teruk bila lakukan senaman atau suntikan
Percaya atau syak menghidap penyakit lebih serius, mungkin doktor belum kenal pasti
Percaya rawatan perubatan alternatif lebih baik
Percaya mitos mengenai sakit, contohnya sakit adalah hukuman Tuhan kerana banyak dosa
Terlalu banyak fikiran negatif dan merosakkan seperti putus asa dan tiada harapan sembuh
Mengguna pakai pendapat daripada orang bukan ahli seperti bomoh
Percaya sakitnya tidak boleh diubati dengan membuat asimilasi dengan kes tragik yang pernah dilihat
Tidak faham masalah sakit dihadapi (gagal faham atau sikap tidak peduli)
Kemurungan atau penyakit psikosomatik di mana kesakitan dirasai berpunca atau bercampur dengan faktor psikologi
Kurang kecekapan doktor yang merawat
Suka salah guna cuti sakit untuk ponteng kerja
Kecenderungan mendapatkan pampasan dengan syarikat insurans
Petua
Petua ini menjadi asas penting dalam rangka rawatan kesakitan kronik. Ia diajar berkali-kali supaya sebati dalam fikiran dan dimanifestasikan dalam tindakan pesakit. Namun hakikatnya usaha ini bukan mudah.
1. Kesakitan kronik adalah tidak bahaya
Kesakitan akut ialah kesakitan yang baru berlaku dan biasanya kurang dari tiga bulan. Ia dirasai bila tubuh cedera. Ia memberi amaran bahaya kecederaan yang berlaku pada tubuh. Fungsinya menghalang luka dan bertindak bagi mengelak kerosakan tisu yang lebih teruk.
Sakit akut beransur hilang bila luka mula sembuh. Tidak semua sakit itu bawa isyarat bahaya. Kesakitan kronik contohnya boleh berterusan walaupun luka kecederaan sembuh. Maknanya tiada lagi kerosakan tisu perlu dilindungi.
Ia jenis kesakitan tanpa kecederaan (kecuali kesakitan kronik disebabkan kanser). Sebab itu kesakitan kronik ini pelik dan dikategorikan sebagai ‘penyakit’.
Sekali lagi anda perlu faham ia hanya isyarat sakit tanpa kecederaan tubuh. Oleh itu jangan biar kesakitan kronik kawal anda.
Anda yang kawal fikiran dan perasaan anda. Fikiran kita secara automatik akan kawal pergerakan mengikut format kesakitan akut untuk memberi perlindungan.
Fikiran dan persepsi negatif separuh sedar ini seterusnya diterjemahkan dalam tingkah laku sakit seperti berehat, malas bersenam serta kebergantungan. Ini persepsi salah dalam perspektif kesakitan kronik (kecuali sakit akibat kanser); kerana ia tidak bawa isyarat bahaya.
Anda perlu mengubah kepercayaan bahawa kesakitan itu tidak lagi memudaratkan. Cabar pemikiran anda dengan paradigma baru ‘sakit kronik tidak bahaya’. Anda akan dapat lebih kebebasan dalam melakukan aktiviti.
2. Serampang banyak mata
Anda akan perasan banyak masalah lain menyusul sebagai komplikasi kesakitan kronik anda. Bentuk fizikal dan fungsi harian anda merosot dari hari ke hari.
Tidur terganggu, tubuh letih, berat badan bertambah, semangat menurun, mula rasa tertekan dan putus asa. Kesakitan mengehadkan pergerakan dan hasilnya otot menjadi kecut dan lemah. Sendi kaku dan pergerakan menjadi lebih sukar.
Anda kini seolah-olah lumpuh dan keseorangan. Anda mungkin tidak dapat mengekalkan prestasi kerja dan diberhentikan kerja. Masalah bertambah besar dari hari ke hari. Masalah psiko sosial tadi adalah kesan langsung kesakitan pada peringkat awal. Oleh itu rawatan kesakitan kronik memerlukan strategi komprehensif dan menyeluruh.
Pengabaian satu komponen masalah akan menjejaskan penyembuhan komponen lain. Tiada ubat istimewa boleh menyelesaikan kesengsaraan anda yang kompleks. Ubat, terapi fizikal, senaman, tidur, kaedah psikologi, perubahan posisi kerja dan cara hidup semuanya memberi kesan dalam merawat kesakitan kronik.
3. Kesihatan adalah harta
Bila selalu menunjukkan isyarat sakit, anda mungkin mendapat simpati rakan sekerja dan ditempatkan pada sektor kerja ringan atau anda mungkin terkenal dalam memberi sijil sakit sebagai alasan untuk ponteng kerja.
Anda akan dilihat sebagai orang ‘cacat’ yang tidak berguna di kalangan pekerja. Dalam situasi lebih teruk, anda mungkin diberhentikan kerja. Tahap sosio-ekonomi dan kualiti kehidupan terjejas teruk kerana anda tidak dapat mencari duit.
Jika bekerja sendiri, kesannya lebih teruk dan drastik. Kesakitan kronik membawa anda kepada kemiskinan dan kepapaan. Oleh itu jangan berputus asa untuk mencari rawatan untuk sakit kronik.
Setiap penyakit ada ubatnya. Tak kisah berapa banyak anda belanjakan, ia memberi pulangan apabila kesakitan sembuh.
Harga satu set jarum rawatan RM4,000 adalah kecil berbanding kekayaan yang dapat dicari (RM40,000 hingga RM400,000 setahun) jika anda bebas daripada belenggu kesakitan.
Membelanjakan wang untuk kesihatan adalah saham untuk kekayaan. Ada beberapa modaliti rawatan sakit kronik yang kadangkala memerlukan sejumlah wang. Jika anda fikir mengawal kesakitan dan kembali bekerja itu penting, anda tidak akan memberi alasan kewangan kerana anda percaya kesihatan adalah harta.
4. Masa adalah ubat
Anda mungkin sudah lima tahun menghidap kesakitan kronik. Jadi jangan harap kesakitan akan sembuh dengan satu hari rawatan. Anda perlu adil pada doktor yang merawat dan diri sendiri. Anda harus faham kesakitan kronik membabitkan perubahan kompleks pada sistem saraf, lokomotif dan minda. Sistem lokomotif contohnya otot, tulang dan sendi merosot dan menjadi lemah, kaku dan kurang fleksibel.
Tubuh anda memerlukan masa lebih lama untuk memulihkan kerosakan. Jangan kecewa jika anda tidak merasa lega dengan ubat dimakan. Sesetengah ubat mengambil masa satu hingga dua minggu untuk menunjukkan kesan. Ada ubat yang perlu dinaikkan dosnya secara berperingkat. Sesetengah ubat pula dapat memberi kesan lebih baik jika disusuli dengan senaman.
Ada suntikan mengambil masa hampir sebulan untuk menunjukkan hasil. Secara umumnya rawatan kesakitan kronik multimodal ini memakan masa panjang. Anda kena sabar, terus mengambil ubat dan melakukan senaman seperti diarah.
Tiada istilah ubat ajaib atau jalan pintas dalam pengubatan sakit kronik. Belajar mengenai ubat dan berbincang dengan doktor anda. Akan tiba masanya kesakitan anda beransur pergi.
Berterus terang dengan doktor dan patuhi arahannya dengan yakin. Perasaan khuatir dan kurang yakin selalunya tidak membuahkan hasil yang baik dalam rawatan kesakitan kronik.
5. Berehat akan lebih memudaratkan
Kebanyakan orang lebih suka berbaring dan berehat bila sakit. Mereka takut pergerakan akan menyebabkan kerosakan lebih banyak tisu. Prinsip ini hanya benar dan boleh digunakan dalam rawatan kesakitan akut. Bagi sakit kronik, berehat lama menyebabkan anda lebih sakit dan sengsara.
Otot anda menjadi kecut dan lemah. Sendi menjadi kaku dan kurang anjal; tulang semakin rapuh dan mudah patah. Semua ini menyukarkan pergerakan. Akibatnya anda bakal ‘lumpuh’ dan jika terus berehat, keadaan semakin buruk.
Otot akan lebih besar dan kuat, sendi menjadi lebih anjal jika selalu digunakan. Prinsip ini sama dengan senaman diamal atlit bina badan. Anda mesti sentiasa bergerak walaupun sakit kerana sakit kronik tidak memudaratkan.
Anda mesti memberhentikan kitaran kesakitan kronik yang membunuh kehidupan. Berehat lama hanya menyebabkan tubuh ‘berkarat’. Lebih banyak anda bergerak dan melakukan aktiviti, lebih kejayaan boleh dicapai.
Ini lebih bermakna daripada asyik memikirkan kesakitan tanpa buat apa-apa. Fikir mengenai atlit paralimpik. Jika hanya fokus kepada kecacatan dan kekurangan sebagai halangan, tentu mereka tidak akan memenangi pingat emas.
6. Penjagaan vs penyembuhan
Dalam pengurusan sakit kronik, sukar memulihkan sakit kronik sepenuhnya. Bagi kebanyakan kes, kami hanya mampu memberi kelegaan sakit pada tahap yang anda mampu bertahan.
Oleh itu, harapan anda harus realistik. Anda mungkin perlu hidup dengan saki baki kesakitan itu sepanjang hayat kerana kembali berfungsi jauh lebih penting daripada memikirkan penyembuhan rasa sakit.
Pengurusan kesakitan bermakna anda belajar mengawal dan menyesuaikan diri dengan rasa sakit dalam kehidupan anda. Ia boleh dicapai melalui latihan. Kesakitan kronik melampau boleh menyebabkan anda hilang upaya jika tidak berbuat apa-apa. Jangan biarkan ia berlaku. Jika OKU di luar sana mampu hidup berdikari, anda juga pasti boleh!
petikan dari harian metro
Jumaat, 1 Januari 2010
Air panas kedutkan kulit
Ada lima cara mudah untuk memastikan kulit cantik berseri.
Tip pertama
Elak daripada mandi air panas kerana air panas akan menyebabkan kulit kering dan cepat berkedut. Sebagai pilihan, gunakan air suam.
Usah gunakan sabun yang kasar, sebaliknya gunakan sabun yang dapat melembutkan kulit. Kulit pula harus dilap dengan lembut untuk mengelakkannya daripada sebarang alahan.
Tip dua
Penggunaan krim pelembap atau losen mampu melindungi kulit supaya ia lembap sepanjang hari manakala berpeluh dapat mengeluarkan toksin daripada badan. Justeru, lakukan senaman setiap hari.
Selain itu, jika memberus rambut boleh merangsang kulit kepala, perkara sama boleh dilakukan untuk tubuh. Memberus kulit membantu untuk merangsang pengaliran darah serta menyingkirkan kotoran daripada lapisan dalaman kulit.
Berus kulit yang kering dengan lembut bermula dari tapak kaki menghala ke bahagian atas badan sebelum memberus bahagian tangan dan belakang. Elakkan tempat sensitif dan usah sesekali memberus bahagian muka.
Mandi susu juga elok diamalkan kerana ia membantu melembut dan menghidratkan kulit. Caranya mudah saja iaitu campur beberapa sudu besar serbuk susu ke dalam semangkuk besar air suam dan tambahkannya dalam mandian.
Selain itu, tambahkan segelas susu terus ke dalam air mandian. Untuk lebih lembut, tambah sesudu madu yang membantu untuk melembap serta bertindak sebagai antiseptik sederhana.
Untuk membuang sel kulit mati, rajinkan diri menyental tubuh dengan memilih bahan yang mengandungi bahan pelembap supaya kulit tidak kering.
Tip tiga
Untuk mereka yang mahu mengempiskan perut, antara caranya adalah elak daripada makan nasi bersulamkan air. Sebaliknya, minum air selepas makan.
Perahan limau nipis yang dicampur dengan teh tanpa gula elok diminum setiap hari. Sebaiknya, biarkan teh yang diminum itu panas suam untuk mendapatkan kesan yang baik dalam usaha mengempiskan perut.
Tip empat
Untuk menghindari rambut gugur, masukkan tiga sudu besar serbuk teh ke dalam secawan air mendidih, kemudian tapis.
Bancuh air teh bersama sedikit serbuk inai dan sebiji putih telur hingga sebati. Apabila sebati, sapukan pada kulit kepala dan biarkan selama tiga jam. Seelok-eloknya amalkan dua minggu sekali.
Selain itu, tumbuk sedikit arang hingga lumat, kemudian campur dengan minyak kelapa. Sapukan ramuan di seluruh rambut dan biarkan selama dua jam. Basuh rambut dengan syampu dan keringkan. Lakukan seminggu sekali.
Air asam jawa dan santan juga boleh digunakan yang dicampur dalam satu bekas. Masukkan beberapa kuntum bunga kenanga atau bungaan wangi. Basuh rambut menggunakan campuran itu dan rambut berbau harum tanpa disyampu.
Tip lima
Bagi menghilangkan lebam mata, ambil uncang teh yang sudah digunakan. Lekapkan pada mata dan biar semalaman. Lakukannya tiga kali seminggu ketika hendak tidur.
Bahagian lebam mata juga boleh disapu perahan limau nipis yang boleh dilakukan beberapa kali.
Untuk menyegarkan mata, ambil hirisan timun dan lekap pada kelopak mata. Mata kembali segar selepas itu.
Segala tip mudah kali ini diamalkan oleh penyanyi terkenal, Dayang Nur Camelia Abang Khalid.
petikan dari harian metro
Tip pertama
Elak daripada mandi air panas kerana air panas akan menyebabkan kulit kering dan cepat berkedut. Sebagai pilihan, gunakan air suam.
Usah gunakan sabun yang kasar, sebaliknya gunakan sabun yang dapat melembutkan kulit. Kulit pula harus dilap dengan lembut untuk mengelakkannya daripada sebarang alahan.
Tip dua
Penggunaan krim pelembap atau losen mampu melindungi kulit supaya ia lembap sepanjang hari manakala berpeluh dapat mengeluarkan toksin daripada badan. Justeru, lakukan senaman setiap hari.
Selain itu, jika memberus rambut boleh merangsang kulit kepala, perkara sama boleh dilakukan untuk tubuh. Memberus kulit membantu untuk merangsang pengaliran darah serta menyingkirkan kotoran daripada lapisan dalaman kulit.
Berus kulit yang kering dengan lembut bermula dari tapak kaki menghala ke bahagian atas badan sebelum memberus bahagian tangan dan belakang. Elakkan tempat sensitif dan usah sesekali memberus bahagian muka.
Mandi susu juga elok diamalkan kerana ia membantu melembut dan menghidratkan kulit. Caranya mudah saja iaitu campur beberapa sudu besar serbuk susu ke dalam semangkuk besar air suam dan tambahkannya dalam mandian.
Selain itu, tambahkan segelas susu terus ke dalam air mandian. Untuk lebih lembut, tambah sesudu madu yang membantu untuk melembap serta bertindak sebagai antiseptik sederhana.
Untuk membuang sel kulit mati, rajinkan diri menyental tubuh dengan memilih bahan yang mengandungi bahan pelembap supaya kulit tidak kering.
Tip tiga
Untuk mereka yang mahu mengempiskan perut, antara caranya adalah elak daripada makan nasi bersulamkan air. Sebaliknya, minum air selepas makan.
Perahan limau nipis yang dicampur dengan teh tanpa gula elok diminum setiap hari. Sebaiknya, biarkan teh yang diminum itu panas suam untuk mendapatkan kesan yang baik dalam usaha mengempiskan perut.
Tip empat
Untuk menghindari rambut gugur, masukkan tiga sudu besar serbuk teh ke dalam secawan air mendidih, kemudian tapis.
Bancuh air teh bersama sedikit serbuk inai dan sebiji putih telur hingga sebati. Apabila sebati, sapukan pada kulit kepala dan biarkan selama tiga jam. Seelok-eloknya amalkan dua minggu sekali.
Selain itu, tumbuk sedikit arang hingga lumat, kemudian campur dengan minyak kelapa. Sapukan ramuan di seluruh rambut dan biarkan selama dua jam. Basuh rambut dengan syampu dan keringkan. Lakukan seminggu sekali.
Air asam jawa dan santan juga boleh digunakan yang dicampur dalam satu bekas. Masukkan beberapa kuntum bunga kenanga atau bungaan wangi. Basuh rambut menggunakan campuran itu dan rambut berbau harum tanpa disyampu.
Tip lima
Bagi menghilangkan lebam mata, ambil uncang teh yang sudah digunakan. Lekapkan pada mata dan biar semalaman. Lakukannya tiga kali seminggu ketika hendak tidur.
Bahagian lebam mata juga boleh disapu perahan limau nipis yang boleh dilakukan beberapa kali.
Untuk menyegarkan mata, ambil hirisan timun dan lekap pada kelopak mata. Mata kembali segar selepas itu.
Segala tip mudah kali ini diamalkan oleh penyanyi terkenal, Dayang Nur Camelia Abang Khalid.
petikan dari harian metro
Langgan:
Ulasan (Atom)